Le Zwift Spinback 2025 compile les données officielles de la plateforme : volumes parcourus, dénivelé, tendances d’usage, puissance en w/kg et popularité des RoboPacers. Cette analyse issue de Zwift permet de comprendre comment les cyclistes du monde entier s’entraînent et d’avoir un feedback sur sa saison passée.
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Zwift Spinback 2025 : les chiffres clés à retenir
Le Zwift Spinback 2025 livre une photographie précise de l’usage de la plateforme sur l’année : 1,3 milliard de kilomètres parcourus, avec un pic saisonnier logique en janvier, mois qui totalise 226,7 millions de kilomètres. La verticalité reste très présente malgré la prédominance des parcours plats, avec 11,5 milliards de mètres grimpés sur l’année et une pointe à 78 millions de mètres sur la seule journée du 5 janvier. Côté dynamique sociale, la communauté a échangé plus de 545 millions de Ride Ons, reflet d’un environnement de pratique à la fois sûr et convivial.
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L’entraînement structuré se maintient à un niveau conséquent, avec 20,1 millions de séances enregistrées. L’activité compétitive n’est pas en reste avec 2,2 millions d’activités de course, tous formats confondus (courses classiques, contre-la-montre individuel et par équipes).
La session moyenne dure 59 minutes, un repère utile pour planifier la charge hebdomadaire sur home-trainer. Parmi les 12 mondes disponibles, Watopia concentre naturellement une large part des usages, et les routes les plus empruntées sont Tempus Fugit, Tick Tock et Flat Route, trois profils plats favorables à la régularité d’allure.
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Tendances d’entraînement sur Zwift en 2025 : volume, intensité et constance
La tendance lourde de l’année est l’ancrage d’un volume conséquent sur des profils roulants. L’attrait pour les tracés plats répond à un besoin de contrôle de l’intensité et de constance de pédalage, deux paramètres essentiels pour construire une base aérobie. Ce constat ne signifie pas un désintérêt pour la montagne : les 11,5 milliards de mètres positifs témoignent d’un usage ciblé des ascensions pour le travail de force-endurance et de capacité à soutenir la puissance en position grimpée.
La polarisation de l’entraînement se lit en creux : beaucoup de kilomètres à intensité maîtrisée, ponctués de blocs plus exigeants, que ce soit via des workouts structurés ou des efforts contrôlés derrière des RoboPacers. Le mardi s’impose comme jour de pratique privilégié, ce qui peut suggérer un schéma hebdomadaire à base de séances qualitatives en semaine et de volume le week-end. Cette régularité, couplée à une durée de session médiane d’une heure, cadre bien avec une progression durable et mesurée.
RoboPacers Zwift : lecture des allures en w/kg et usage réel
Les RoboPacers sont devenus une pierre angulaire de Zwift pour travailler au bon rythme, 24 h/24 et 365 jours par an. Jacques, Genie et Constance forment le trio des pacers rapides, au-delà de 3 w/kg. Rouler avec eux demande une base solide ou un objectif d’intensité spécifique : seulement 12 % du total des heures passées avec des pacers se font à ces niveaux. Près de 500 000 heures ont été effectuées autour de 3,2 w/kg, ce qui cadre avec une allure soutenue, proche du tempo/ seuil bas pour une majorité de cyclistes.
La majeure partie du temps — 60 % — s’effectue avec Miguel (1,8 w/kg), Maria (2,2 w/kg) et Coco (2,6 w/kg). Ces allures sont pertinentes pour développer l’endurance fondamentale et la vélocité, avec une dérive cardiaque maîtrisée sur des durées de 45 à 75 minutes. Le libellé en w/kg facilite l’auto-calibrage : un cycliste ajuste sa puissance cible à partir de son poids, ce qui rend les pelotons RoboPacers plus homogènes que des groupes fixés en watts absolus.
Techniquement, ces trains d’allure offrent un contexte stable : drafting constant, peu d’à-coups, gestion simplifiée de la dérive thermique indoor. Résultat : on optimise le temps dans la zone visée et on réduit le bruit de l’entraînement. Pour la préparation route et gravel, c’est utile autant en période de construction (Z2–Z3) que pour des blocs plus denses à l’approche d’objectifs.
Watopia en tête : parcours plats et optimisation des séances
Tempus Fugit, Tick Tock et Flat Route dominent les usages. Ces tracés de Watopia ont en commun un profil constant et des enchaînements sans micro-coups de cul, idéals pour des intervalles réguliers ou des sorties de maintien. Sur home-trainer, la répétabilité prévaut : un revêtement virtuel et un Crr homogènes, des conditions climatiques inexistantes, un trafic nul. Autant de paramètres qui stabilisent la relation cadence/puissance et rendent la mesure plus exploitable qu’en extérieur.
Cette préférence pour le plat peut s’inscrire dans une logique de planification : constituer des blocs d’endurance aérobie sans artefacts, ou intégrer des intervalles au tempo et au seuil sans perturbation. Les ascensions et KOM restent des outils à forte valeur pour le travail de force, mais les routes plates demeurent le terrain d’ancrage des fondamentaux. C’est cohérent avec la charge globale et le besoin de durabilité d’une saison.
Ride Ons et sociabilité : ce que disent les 545 millions d’interactions
Le Ride On n’est pas qu’un geste symbolique : c’est un signal social de soutien qui reflète l’adhésion à la communauté. En 2025, 545 millions de Ride Ons ont été donnés. Le Japon se distingue par une générosité marquée, avec un Zwifteur moyen qui attribue en moyenne 892 Ride Ons dans l’année. La France présente un volume plus modéré, 144 par Zwifteur en moyenne, ce qui indique des habitudes différentes dans l’usage social de la plateforme.
Sur le plan motivationnel, ce climat d’encouragement joue dans la dynamique d’adhérence aux plans d’entraînement et augmente la probabilité de compléter une session quand la fatigue cognitive s’invite. L’environnement Zwift, pensé comme un espace sûr et social, se lit directement dans ces métriques de reconnaissance entre pairs.
Événements phares et engagement : Tour de Zwift, Unlocked, The Big Spin
Les événements rassemblent et structurent la saison indoor. Le Tour de Zwift, Zwift Unlocked et The Big Spin comptent parmi ceux qui ont attiré le plus de participants. L’intérêt technique de ces rendez-vous est double : ils offrent des stimuli d’intensité en conditions proches de la course et permettent d’explorer des mondes, profils et formats variés sans rompre avec la logique d’entraînement. Pour l’athlète, cela crée des marqueurs intermédiaires dans la saison, utiles à la fois pour la motivation et pour vérifier la tolérance à certaines zones d’effort.
Quand roulent les Zwifteurs : jours, durées et spécificités pays
Le mardi reste le jour le plus populaire pour rouler à l’échelle mondiale. L’Allemagne fait exception, avec un pic le dimanche et la durée de session moyenne la plus élevée à 62 minutes. Le Royaume‑Uni présente un temps moyen plus court, 55 minutes, ce qui peut traduire des contraintes de disponibilité plus fortes ou un usage plus fractionné. France et Allemagne privilégient les entraînements structurés, quand la plupart des autres pays tendent vers le Free Ride. Ces signaux révèlent des cultures d’entraînement contrastées, entre planification rigoureuse et pratique plus libre, sans que l’une invalide l’autre.
Exploiter son Zwift Spinback : comment lire sa vidéo et progresser
La vidéo personnalisée Zwift Spinback 2025 est accessible dans l’application Zwift Companion. Elle se visionne, se télécharge et se partage directement. Au-delà de l’effet rétrospectif, son intérêt est stratégique : identifier votre volume annuel, la répartition entre sorties libres et entraînements, le temps passé avec les RoboPacers, ainsi que la balance entre plat et dénivelé. Confrontez ces marqueurs à vos objectifs route ou gravel : viser une cyclosportive montagneuse demandera plus de temps en ascension virtuelle, quand un calendrier de classiques rouleurs bénéficiera d’un socle plus important sur les routes plates.
Si votre Spinback montre une forte proportion d’allures autour de 1,8–2,6 w/kg, la base est solide. Introduire des créneaux à 3,2 w/kg avec un pacer adapté permettra de densifier progressivement la charge, à condition de préserver la capacité à absorber une heure de travail sans dérive excessive. À l’inverse, si la part d’intensités élevées est déjà marquée, consolider l’endurance aérobie sur Tempus Fugit ou Tick Tock peut rééquilibrer le profil de charge et améliorer la récupération entre blocs exigeants.
Ressources et liens utiles pour Zwift
Pour découvrir l’univers, les événements et les nouveautés : consultez le site officiel de Zwift sur zwift.com. Votre vidéo Zwift Spinback 2025 est accessible directement via l’application Zwift Companion.
FAQ – Zwift Spinback 2025
Où trouver ma vidéo Zwift Spinback 2025 ?
La vidéo personnalisée est disponible dans l’application Zwift Companion, où vous pouvez la visionner, la télécharger et la partager.
Quels sont les chiffres clés du Zwift Spinback 2025 ?
On y retrouve 1,3 milliard de kilomètres, 11,5 milliards de mètres grimpés, 545 millions de Ride Ons, 20,1 millions d’entraînements et 2,2 millions d’activités de course.
Quels RoboPacers utiliser selon mon niveau ?
Miguel (1,8 w/kg), Maria (2,2 w/kg) et Coco (2,6 w/kg) concentrent 60 % des heures, tandis que Jacques, Genie et Constance au-delà de 3 w/kg ne représentent que 12 % du temps total.
Quels parcours sont les plus roulés sur Zwift ?
Les trois parcours les plus empruntés sont Tempus Fugit, Tick Tock et Flat Route à Watopia, prisés pour leur profil plat et régulier.
Quels jours et durées de session ressortent en 2025 ?
Le mardi est le jour le plus populaire, l’Allemagne préfère le dimanche, la session moyenne est de 59 minutes, 62 minutes en Allemagne et 55 minutes au Royaume-Uni.
