🔥 Vous souffrez de crampes en pleine sortie vélo ? Vous n’êtes pas seul ! Ces contractions musculaires involontaires peuvent gâcher votre effort et compromettre vos performances. Mais bonne nouvelle : elles ne sont pas une fatalité ! 💪
Je vous explique les causes des crampes à vélo et surtout comment les éviter grâce à une bonne nutrition et une hydratation adaptée. ✅
Au programme :🔥 Pourquoi avons-nous des crampes à vélo ?
⚡ Les principales causes des crampes
🥦 Quels aliments consommer pour prévenir les crampes ?
💧 L’importance d’une bonne hydratation
🔥 Faut-il vraiment incriminer l’acide lactique ?
🚀 Récapitulatif et conseils pratiques
🎯 RÉSUMÉ DES CONSEILS :
✔️ Apportez suffisamment de minéraux (magnésium, potassium, calcium, sodium).
✔️ Buvez régulièrement avant, pendant et après l’effort.
✔️ Adoptez une alimentation équilibrée et alcalinisante.
✔️ Limitez les excitants (café, thé en excès) et les mauvaises habitudes alimentaires.
✔️ Ne négligez pas l’échauffement et la récupération musculaire.
💬 Et vous, avez-vous déjà souffert de crampes à vélo ? Dites-moi en commentaire vos astuces et expériences ! ⬇️
Mes conseils en 5 minutes chrono ! 🚴🔥
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🎙️ Animé et réalisé par Michaël Carminati.
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