Du nouveau du coté de l’extension Zwift New York

Extension Zwift New York : nouvelles routes et impacts pour l’entraînement

Zwift déploie sa plus grande mise à jour de carte depuis cinq ans avec l’extension Zwift New York. Cette évolution ajoute 31 km de routes inédites et fait sortir la carte de son périmètre initial autour de Central Park pour s’aventurer vers Times Square, le pont de Brooklyn et l’historique Prospect Park. Pour l’entraînement en vélo de route comme pour le Gravel sur home-trainer, la promesse est double : une topographie plus roulante et des outils renforcés pour structurer le travail de puissance courte grâce aux nouveaux Power Segments.

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Positionnée 100 ans dans le futur, la carte conserve l’ADN de New York by Zwift avec ses voies vitrées suspendues au-dessus de Central Park, tout en proposant désormais des sections plus rapides à niveau de rue. Pour les cyclistes, cela ouvre des scénarios variés : drafting plus efficace dans les zones rapides, relances contrôlées sur micro-reprises et utilisation stratégique des segments de puissance pour des sprints calibrés.

Nouvelles routes de New York sur Zwift : Manhattan, Times Square, Brooklyn et Prospect Park

L’extension englobe des axes iconiques, du cœur de Manhattan à l’est de la ville. Les portions qui traversent Times Square accentuent la dimension urbaine et rapide, avec des lignes droites propices à la vitesse de peloton. Le passage sur le pont de Brooklyn ajoute des séquences plus aérées et exposées, tandis que l’approche de Prospect Park introduit un relief modéré, idéal pour maintenir un tempo soutenu sans basculer dans l’effort de grimpe pur.

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Par rapport aux ascensions serrées des routes vitrées de Central Park, ces nouvelles boucles sont plus roulantes et favorisent l’aérodynamique du groupe. Concrètement, cela signifie des moyennes plus élevées lors des entraînements d’endurance active ou des séances de tempo, des relances plus courtes à anticiper et une gestion de la puissance plus stable. Les amateurs de courses virtuelles y trouveront des terrains où la vitesse de groupe prime, avec des options d’attaque ciblées à l’approche des segments courts.

Power Segments dans le métro new-yorkais : travailler la puissance 5 s, 10 s et 20 s

La nouveauté clé est l’apparition des Power Segments, situés dans le métro de New York. Visuellement, ils se matérialisent par une arche lumineuse dotée d’un chronomètre : à l’instant où l’on passe l’arche, l’effort débute et la seule métrique qui compte est la puissance moyenne sur la durée spécifiée. Au total, six segments sont proposés, calibrés pour solliciter les systèmes neuromusculaire et anaérobie sur 5, 10 et 20 secondes.

Cette approche diffère des sprints classiques chronométrés par le temps de parcours : ici, la performance est indexée sur les watts, ce qui supprime l’influence du drafting ou des trajectoires et isole la qualité de production de puissance. Les maillots récompensent ceux qui dégagent le plus de watts, mais la logique reste centrée sur la progression individuelle, avec une valorisation des résultats personnels à l’arrivée.

Sur le plan physiologique, 5 secondes ciblent la puissance neuromusculaire maximale et profitent d’une montée en régime explosive. Sur 10 secondes, la tolérance à la haute cadence de pédalage et la capacité à maintenir le couple deviennent déterminantes. À 20 secondes, l’accent se déplace vers la puissance anaérobie et la gestion de la dégradation de la cadence en fin d’effort. L’extension Zwift New York rend possible un travail répété de ces durées dans un environnement ludique et balisé, avec une lecture instantanée des résultats.

HUD et données de puissance sur Zwift : lecture, pacing et progression personnelle

L’affichage du HUD évolue pour accompagner ces segments de puissance : durant le Power Segment, Zwift affiche la puissance moyenne sur l’intervalle en cours, ainsi que les meilleurs résultats de puissance sur 90 jours et sur un an. Cette double référence facilite la mise en contexte de l’effort : objectif réaliste à court terme, tendance lourde sur l’année, et trajectoire de progression.

En pratique, la lecture en temps réel de la moyenne permet d’ajuster le pacing dès les premières secondes. La stratégie habituelle consiste à déclencher un pic initial pour lancer l’inertie, puis stabiliser la cadence et la résistance afin de retenir la baisse de moyenne sur les dernières secondes. Le suivi des PR 90 jours et 1 an aide à calibrer l’ambition : viser un meilleur 90 jours lors d’une séance de charge, ou s’approcher du record annuel sur une journée de forme, tout en restant prudent sur la fréquence de ces tentatives pour éviter la fatigue résiduelle.

Parcours vélo et course au lancement : comment exploiter la carte New York

Au lancement, l’extension propose 15 nouveaux parcours à explorer, dont 12 pour le vélo et 3 pour la course à pied, avec des distances allant de la boucle courte à des tracés nettement plus conséquents. Quelques boucles emblématiques illustrent l’éventail : Prospect Park Loop s’adresse aux séances toniques et cadencées sur un tour bref, alors que des tracés plus étendus ajoutent du dénivelé et de la durée pour des blocs d’endurance soutenue. Les cyclistes à l’aise dans les efforts prolongés pourront s’orienter vers les formats les plus longs pour travailler la capacité à tenir une puissance normalisée élevée.

Pour un échauffement progressif avant les Power Segments, les parcours courts et plats sont efficaces pour monter en température et tester le braquet. Les itinéraires plus sinueux autour des zones vitrées de Central Park restent pertinents pour introduire quelques bosselettes et réveiller la coordination. L’extension Zwift New York crée ainsi un continuum du sprint court jusqu’aux efforts tempo, sans rupture de cohérence dans la gestion de la séance.

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Structurer l’entraînement avec l’extension Zwift New York : sprints, tempo et blocs combinés

La combinaison segments courts et routes rapides se prête à des micro-cycles où les sprints deviennent des points d’ancrage. Une séance type peut enchainer plusieurs Power Segments de 5 secondes avec une récupération complète, puis glisser vers quelques tentatives sur 10 secondes, avant de terminer par un bloc tempo sur une section roulante. Les jours dédiés à la puissance anaérobie, 20 secondes à intensité maximale constituent une cible exigeante mais mesurable, à condition de prévoir des récupérations suffisantes et un volume total maîtrisé.

Pour le cycliste orienté course, l’intérêt est de simuler des scénarios de fin de circuit : accélération à l’approche d’un segment, maintien du sprint sur la durée imposée, puis consolidation d’allure dans la foulée pour conserver la vitesse du groupe. La répétition contrôlée permet d’affiner le choix de braquet et la transition assis-debout, deux paramètres déterminants pour stabiliser la puissance moyenne. Inscrire ces séances dans une planification hebdomadaire, avec alternance des intensités, contribue à limiter la fatigue neuromusculaire et à préserver la qualité technique des sprints.

Zwift Unlocked, étapes 4 et 5 : découvrir l’extension et doubler l’XP

L’étape 4 de Zwift Unlocked offre la première expérience événementielle sur cette extension, suivie de l’étape 5 pour prolonger la découverte. Ces événements permettent de rouler groupé et de profiter d’un bonus d’expérience, ce qui accélère la progression d’avatar tout en balayant rapidement les nouveaux tracés. Pour s’inscrire et retrouver les détails, le site officiel centralise les informations pratiques.

Plus d’informations sur l’extension et les événements associés sont disponibles sur le site de Zwift : https://www.zwift.com/zwift-unlocked.

Caractéristiques de l’extension Zwift New York

• L’extension ajoute 31 km de nouvelles routes à la carte New York pour offrir des profils plus roulants et rapides au-delà de Central Park.
• Quinze nouveaux parcours sont disponibles au lancement, comprenant douze itinéraires vélo et trois itinéraires course à pied pour varier les formats d’effort.
• Six Power Segments situés dans le métro new-yorkais permettent de travailler la puissance moyenne sur 5, 10 et 20 secondes avec une mesure objective des watts.
• Le HUD affiche pendant les Power Segments la puissance moyenne en temps réel ainsi que les meilleurs résultats sur 90 jours et sur un an.
• Des maillots récompensent les cyclistes qui produisent le plus de watts sur ces segments, tout en mettant l’accent sur la progression personnelle.
• Les nouvelles routes traversent Times Square, franchissent le pont de Brooklyn et rejoignent Prospect Park pour diversifier les cadres et les rythmes.
• Cinq parcours supplémentaires seront débloqués dans les mois à venir afin d’élargir encore les possibilités d’exploration et d’entraînement.
• Les étapes 4 et 5 de Zwift Unlocked permettent de découvrir l’extension en groupe tout en bénéficiant d’un gain d’XP accéléré.

Une extension Zwift New York tournée vers la vitesse et la puissance

L’extension Zwift New York élargit sensiblement le terrain de jeu avec 31 km supplémentaires, des routes plus rapides et un focus inédit sur la puissance courte via six Power Segments. Entre Manhattan, Times Square, le pont de Brooklyn et Prospect Park, la carte propose un spectre complet d’usages, du sprint de 5 secondes aux blocs tempo sur sections roulantes. Avec l’affichage de la puissance moyenne et des repères 90 jours et 1 an, l’environnement facilite une progression structurée.