La lettre d'information des cyclistes - juillet 2016 - N°84
Entrainement
3 mois pour mieux grimper à vélo : Notre méthode d’entrainement à télécharger !
La montagne, le plus beau des terrains de jeu !
Quel plaisir d’évoluer sur les plus beaux cols qui ont bâti la légende du Tour de France ! Qui n’a pas rêvé de gravir à la pédale les grands cols comme le Galibier, le Tourmalet, l’Alpe d’Huez, le Ventoux avec la « chaussette légère » comme on dit dans le milieu cycliste.
Quel plaisir de pouvoir grimper aisément dès que la pente s’élève, pouvoir lever la tête du guidon, profiter du paysage, des bruits, du vent…
Quel plaisir de ne pas se faire malmener par ses compagnons de sortie dès lors que le relief devient plus exigeant. Pouvoir tenir la distance, se dépasser, tout en haussant le niveau et aller au bout de soi-même pour vaincre cette ascension !
Gravir des cols avec 2000, 3000 mètres, voire plus, de dénivelés positifs dans la journée ne peut se faire sans un entraînement spécifique et un travail qualitatif avec un travail de la force, de la vélocité, de la PMA, de l’endurance, de l’explosivité…
Toute progression passe par une planification et une méthode. !
Des experts du vélo à votre service
Frédéric Hurlin coach professionnel et Michael Carminati journaliste expert en vélo de route vous proposent ce programme d’entrainement complet sur 3 mois. Il contient le déroulé technique à suivre semaine par semaine qui vous permettra de progresser pour défier les lois de la gravité et mieux grimper les cols à vélo.
Notre guide d’entrainement : 3 mois pour progresser dans les cols à vélo
Que vous soyez cycliste amateur ou compétiteur, notre programme est conçu pour s’adapter à votre niveau et votre emploi du temps. Ainsi vous pouvez choisir votre entraînement suivant l’un des 3 niveaux de pratique et le faire évoluer année après année :
- Niveau #1 : 2 sorties par semaine ou 100 km,
- Niveau #2 : 3 sorties par semaine ou 150 km,
- Niveau #3 : 4 sorties par semaine ou 200 km.
Ou acheter notre livre ?
Notre guide d’entrainement est disponible en téléchargement sur les supports Apple, Amazon et Fnac. Son tarif est de 12,99 euros.
L’expert vélo vous accompagne vers de meilleures performances ou tout simplement de bonnes sensations afin de gravir plus aisément ces cols légendaires qui vous attendent cet été !
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