La puissance cachée de la Zone 2 en cyclisme – L’entraînement de Pogačar décrypté

Plongeons au cœur de l'entraînement en Zone 2, cette intensité souvent sous-estimée mais pourtant essentielle pour développer une endurance solide, progresser durablement et mieux récupérer.

🔍 Mais au fait, c’est quoi la zone 2 ?

C’est une zone d’intensité en Watts, correspondant à environ 56 à 75 % de votre FTP (Functional Threshold Power). Elle se situe dans le domaine aérobie, celui où votre corps utilise principalement les graisses comme carburant. À cette intensité, l’effort est soutenu mais confortable, permettant de développer efficacement vos capacités d’endurance sans accumulation excessive de fatigue. En clair : c’est là que se bâtissent les capacités d’endurance des champions.

Avec notre coach Frédéric Hurlin, nous faisons le point sur :

· Ce qu’est réellement la zone 2 et comment la déterminer

· Pourquoi elle est incontournable pour les cyclistes, du débutant au compétiteur

· La Zone 2, c’est quoi exactement ?

· Le rôle fondamental des mitochondries

· La Zone 2 et la gestion du lactate

· Le rôle fondamental des mitochondries

· Comment structurer une semaine avec la Zone 2 ?

Même Tadej Pogačar, vainqueur du Tour de France, en fait une base incontournable de son entraînement.Preuve que la simplicité peut mener très loin…

🎙️ Un épisode à écouter si vous voulez rouler plus longtemps, plus intelligemment… et sans exploser 💥

Emission enregistrée à La Ultima Café : ⁠⁠https://www.la-ultima-cafe-boutique.com⁠⁠

Notre coach Frédéric Hurlin :