Mise à jour Zwift 1.104 : Draft Indicator et Progress Report

Zwift 1.104 : une mise à jour axée sur l’aspiration et le suivi de forme

La mise à jour Zwift 1.104 apporte deux nouveautés attendues par les cyclistes qui s’entraînent et courent en intérieur : le Draft Indicator, un indicateur d’aspiration qui visualise la qualité de l’abri aérodynamique, et un écran Progress Report entièrement repensé pour synthétiser la charge d’entraînement et la progression juste après chaque sortie. Ces ajouts répondent à deux besoins complémentaires : mieux se placer dans un peloton virtuel pour économiser des watts, et transformer chaque session en données exploitables pour orienter le plan d’entraînement.

Le Draft Indicator matérialise en un coup d’œil l’avantage d’aspiration pris derrière d’autres cyclistes. La barre se dilate lorsque la position est efficace, se rétrécit lorsque l’abri est perdu ou mal exploité. Le Progress Report, de son côté, met sur un seul écran la progression vers les objectifs hebdomadaires, les séries (streaks), un score d’entraînement basé sur la charge (intensité, durée, fréquence), et un statut d’entraînement pour situer son état de forme. Ensemble, ces outils placent la tactique et la planification au cœur de l’expérience.

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Draft Indicator Zwift : un repère d’aspiration lisible pour gérer l’aérodynamisme

Dans Zwift, comme sur la route, l’aspiration conditionne l’économie de puissance et la vitesse du groupe. Le Draft Indicator transpose cette réalité en interface : en suivant la largeur de la barre, le cycliste sait s’il est correctement abrité, légèrement décalé, ou complètement exposé. Cette information réduit l’incertitude souvent ressentie dans le trafic d’un peloton virtuel où l’appréciation de la distance et des écarts de vitesse est moins intuitive qu’en extérieur.

En pratique, l’indicateur fluidifie les micro-ajustements nécessaires pour rester « sur la roue ». Au lieu d’alterner coups de pédale trop forts et relâchements brutaux, le coureur ajuste finement sa puissance pour coller à la zone d’aspiration optimale. Cela concerne aussi bien les sorties de groupe que les courses, et s’avère utile dès que le relief ou le vent virtuel (intégré au modèle d’aspiration) perturbe la cohésion.

Dans une montée, l’aspiration reste pertinente tant que les vitesses demeurent suffisamment élevées pour que l’aérodynamique joue un rôle, notamment dans les pourcentages modérés ou les parties roulantes d’un col. En faux plat, l’indicateur sert de garde-fou pour conserver la position sans dépenses excessives. Enfin, dans les sprints et les bordures virtuelles, il permet d’anticiper l’instant où l’abri décroît et où le coureur doit s’exposer pour lancer son effort.

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Caractéristiques du Draft Indicator

• La barre d’aspiration s’élargit lorsque la position dans la zone d’abri est optimale et se resserre lorsqu’elle devient moins efficace ou que l’aspiration est perdue.
• L’indicateur fonctionne en solo dans le trafic d’autres cyclistes, en sortie de groupe et en course, y compris dans les zones vallonnées et les montées où l’aspiration subsiste.
• La lecture visuelle remplace l’estimation au jugé et facilite les micro-ajustements de puissance pour rester dans le sillage sans à-coups.
• L’outil aide à préparer les manœuvres tactiques, comme le maintien d’une roue avant un sprint, une relance ou un changement de rythme.

Progress Report Zwift : un écran de suivi de forme directement après la sortie

Le nouvel écran Progress Report apparaît après chaque session pour mettre en perspective le travail réalisé et sa contribution au plan d’entraînement. Zwift y rassemble la progression vers les objectifs hebdomadaires, le cumul des séries de jours actifs, un score d’entraînement qui reflète la charge, ainsi qu’un statut courant de l’athlète. Le principe est simple : transformer le « ressenti de la séance » en indicateurs standardisés afin de prendre des décisions éclairées sur la suite du microcycle.

Les objectifs hebdomadaires peuvent être exprimés en kilojoules, points de stress, calories, distance ou temps. Cette flexibilité permet d’aligner la mesure sur la logique de l’athlète ou du coach : un objectif énergétique (kJ) pour calibrer l’output mécanique, un objectif en points de stress pour suivre la charge, une cible de temps pour garantir le volume, ou une distance si l’on raisonne en kilomètres.

Le score d’entraînement agrège intensité, durée et fréquence en un indicateur facile à suivre. Il s’agit d’une métrique synthétique, conçue pour évoluer séance après séance, qui rend lisible l’accumulation de charge sans obliger à consulter plusieurs écrans. Le statut classe l’état du moment selon une échelle lisible : « Prêt », « En forme », « Productif », « Surentraînement », « Désentraînement ». L’objectif n’est pas de médicaliser la décision, mais d’offrir un repère pour orienter le choix entre récupération, endurance fondamentale, ou séance qualitative.

Caractéristiques du Progress Report et du suivi de forme

• L’écran post-sortie affiche les objectifs hebdomadaires, les séries d’activité, le score d’entraînement et le statut pour traduire la séance en progression concrète.
• Les objectifs peuvent être définis en kilojoules, points de stress, calories, distance ou temps afin d’adapter le suivi à la logique d’entraînement choisie.
• Le score d’entraînement résume la charge en combinant intensité, durée et fréquence dans un indicateur simple à interpréter.
• Le statut d’entraînement utilise une échelle lisible (Prêt, En forme, Productif, Surentraînement, Désentraînement) pour guider les choix de récupération ou d’effort.

Ce qui change côté carrière et statistiques de performance

Au-delà du suivi de forme, Zwift met l’accent sur la « carrière » et la visibilité des statistiques de performance. Le nouvel écran récapitulatif donne accès au niveau actuel, au nombre de points d’XP gagnés lors de la sortie, et au volume restant pour passer au niveau suivant. La « progression d’amélioration du vélo » sort du garage pour devenir un repère accessible depuis le récapitulatif : chaque vélo comporte cinq niveaux à débloquer, et la jauge renseigne sur le chemin restant.

Les succès et badges acquis apparaissent à portée de main, ce qui installe un feedback immédiat entre l’effort fourni et les récompenses virtuelles. Côté performance, Zwift met en avant les meilleures puissances annuelles sur 5 secondes, 1 minute, 5 minutes et 20 minutes, le groupe d’allure, la FTP et le Race Score. Ces repères classiques en physiologie de l’effort et en analyse de course facilitent l’interprétation d’une séance : un pic bref peut traduire une intensité neuromusculaire, tandis qu’une amélioration sur 20 minutes s’inscrit plutôt dans l’endurance de puissance.

En rendant ces statistiques visibles immédiatement, Zwift rapproche le monde des analyses « post-ride » des décisions pratiques : adapter la séance suivante, calibrer un bloc de travail, identifier les qualités à entretenir. L’idée n’est pas d’allonger le temps passé dans les menus, mais de donner des éléments exploitables sans quitter l’écran de fin de sortie.

Conseils pratiques pour exploiter le Draft Indicator en course Zwift

Sur le plat, utilisez la largeur de la barre comme métronome visuel : si elle se resserre, c’est le signe qu’il faut réajuster la puissance ou se décaler pour retrouver le sillage. L’objectif est de lisser l’effort plutôt que de réagir par à-coups. Anticipez une cassure de peloton en surveillant l’indicateur : lorsqu’il décroit, préparez une légère accélération avant que l’abri ne disparaisse totalement.

En montée, exploitez l’aspiration tant que la vitesse reste suffisante pour que l’aérodynamique joue un rôle. L’indicateur remplacera le « feeling » parfois trompeur lorsque les positions évoluent vite au gré des pourcentages. Sur les bascules, gardez un œil sur la barre pour bénéficier de l’abri dès le relâchement, au moment où les écarts de vitesse s’amplifient.

Dans un sprint, la valeur de l’indicateur tient à son rôle d’alarme : quand la barre s’amincit à l’approche de la ligne ou en sortie de virage, c’est le moment de planifier l’exposition au vent et la lancée. L’enjeu n’est pas de lancer plus tôt, mais de lancer au moment où le gain d’aspiration est devenu marginal.

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Interpréter le Progress Report : de la charge d’entraînement au statut

Faites des objectifs hebdomadaires votre guide de volume : un objectif en kilojoules valorise l’output mécanique, tandis qu’un objectif en points de stress reflète de près la charge. Après chaque sortie, confrontez le score d’entraînement au contenu de la séance : si la charge monte vite, il peut être pertinent d’insérer une séance d’endurance facile ou une récupération active pour préserver la qualité des prochaines intensités.

Le statut offre un cadre : « Prêt » et « En forme » indiquent qu’il est possible de solliciter les intensités prévues, « Productif » signale une dynamique favorable à maintenir, « Surentraînement » invite à réévaluer la densité ou à introduire du repos, « Désentraînement » rappelle l’importance de la constance. La valeur du Progress Report réside dans cette boucle courte entre l’action et la décision, sans multiplier les sources de données.

Pour un suivi plus long, Zwift conserve l’historique dans Companion avec des graphiques de tendances (Objectifs d’entraînement, Score d’entraînement, Statut d’entraînement, Série Zwift). L’écran post-sortie sert la décision immédiate, l’application prolonge la lecture sur plusieurs semaines afin de surveiller la trajectoire globale.

Une mise à jour Zwift tournée vers la tactique et la charge d’entraînement

Cette mise à jour Zwift 1.104 met à disposition deux leviers concrets pour rouler mieux et s’entraîner plus intelligemment. Le Draft Indicator clarifie l’aspiration et facilite le positionnement dans le peloton pour économiser l’énergie quand cela compte. Le Progress Report transforme la sortie en décision en consolidant objectifs hebdomadaires, charge et statut. Pour les cyclistes route et gravel, l’essentiel tient à la simplicité d’usage et à la pertinence des repères : un affichage tactique pendant l’effort, une synthèse stratégique après l’effort. Pris ensemble, ces outils favorisent une progression structurée sans complexifier l’expérience.

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