Quel équipement pour pratiquer le home trainer ?

Comment choisir un Home Trainer ?

On trouve dans les magasins de vélo différents modèles et types de Home Trainers à des prix qui varient selon les caractéristiques et le niveau de reproduction de la réalité.

Lire notre dossier : Comment choisir un Home Trainer ?

Le lieu de la séance d'entrainement

Choisissez un lieu qui puisse se ventiler soit durant la séance soit après. Ne choisissez pas une pièce trop surchauffée au risque de transpirer excessivement.
A l'inverse n'optez pas pour une pièce trop froide car la transpiration liée à l'échauffement de la pratique du Home Trainer est un bon élément pour prendre froid au moindre ralentissement de l'effort.
Préférez un lieu avec un sol uniforme pour que le Home Trainer soit bien calé et stabilisé.

Vêtements

• Le choix est libre, mais il est intéressant de ne pas être torse nu. Un petit maillot coton permet d'absorber la transpiration et ne pas devenir une fontaine ambulante.
• Des chaussettes légères
• Un vieux cuissard été avec un fond confortable

Linge

Un bracelet éponge peut vous aider à essuyer le front, mais rien ne vaut une serviette à portée de main.

Protection vélo et sol

• Un tapis de sol ou tapis d'entrainement est de bon aloi. Il protègera le sol des éclaboussures de transpiration et évitera de la transpiration qui sèche sur le sol. Il se pose sous le Home Trainer et le vélo.
• Une toile anti-transpiration qui se tend de la selle au cintre du guidon permet de récupérer les gouttes du front.

Rehausseur de roue

Un rehausseur de roue avant permettra de compenser l'élévation de la roue arrière attachée sur le Home Trainer. Le rehausseur améliore le confort. Sans ce dernier, vous ressentirez le poids du corps vers l'avant du vélo. Vous pouvez acheter le rehausseur de la marque, des rehausseurs adaptables existent également et offrent plusieurs niveaux de relevage.

Fixation de la roue arrière

La fixation de la roue arrière du Home Trainer se fait par une pression de chaque coté du blocage de votre roue arrière. Deux solutions, soit avoir une vieille roue dédiée au Home Trainer, soit acheter un blocage de roue dédié au Home Trainer pour ne pas endommager l'original.

Pneu arrière

Les pneus s'usent très rapidement sur un Home Trainer.
Deux solutions :

• Utiliser un vieux pneu
• Acheter un pneu spécial Home Trainer qui sera plus tendre et offrant une meilleure accroche.

Rangement et transport

Il existe des sacs de transport qui sont conçus avec des doublures en mousse. Ils protègent le Home Trainer, mais permettent également d'embarquer votre ordinateur.

Capteurs

Pour ceux qui possèdent un cyclotrainer, le choix est restreint. Vous devrez équiper votre vélo pour obtenir les informations de vitesse, cadence de pédalage, …

Lire notre dossier : Choisir un compteur de vélo sans fil

Pour les possesseurs d'Ergotrainers des accessoires optionnels viennent se greffer pour obtenir toutes ces informations.

Lire notre dossier : Les différents types de Home Trainers

Fréquence cardiaque

La plupart des exercices sur le Home Trainer font appel à la fréquence cardiaque au seuil anaérobie. Si votre compteur ou Ergotrainer n'est pas équipé, optez pour une petite montre cardiofréquencemètre.

Lire notre dossier : Comment choisir son cardiofréquencemètre ?

Quels exercices pratiquer sur home trainer ?

A découvrir : Télécharger notre Ebook 10 exercices pour Home Trainer

Hydratation

Une gourde avec une boisson isotonique pour 1 heure d'exercice.

Lire notre dossier : Les produits énergétiques

Passe temps

Enfin les séances en Home Trainer sont souvent longues et peu égayantes. D'où l'intérêt de se faire plaisir avec un Home Trainer Virtuel. Pour ceux qui ne peuvent faire ce choix un petit poste Radio ou TV est le bienvenue.

Entrainement Home Trainer

Lire notre dossier : Peut-on utiliser un home-trainer pour s'entrainer ?
Lire notre dossier : Exercices pour home-trainer