Le froid arrive : faites du vélo spinning !

Le propriétaire de vélo de route a l'avantage de pouvoir reporter ses côtes sur un spinning afin d'avoir le même positionnement et les mêmes sensations.

L'indoor biking est décliné sous 2 formes : l'une libre, l'autre en groupe.

-Les cours en groupe sont animés par un professeur de fitness. Suivant une chorégraphie définie à l'avance, vous enchainez en musique échauffement, contre-la-montre et ascension.
D'une durée de 45 à 60 minutes, vous trouverez ces sessions sous le nom de RPM® ou de Spinning®. Ce sont parmis les cours de fitness les plus populaires.
-La pratique libre est proche des efforts ressentis sur home-trainer. Vous pouvez améliorer chacune des qualités de force et d'endurance par des exercices spécifiques.

Comment choisir un vélo spinning ou indoor cycling

Un vélo spinning ou indoor cycling est un matériel de fitness transportable qui vous permet de pratiquer le vélo à la maison. C’est une pratique plus dynamique que le vélo d’appartement.

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Le vélo spinning : véritablement efficace !

La pratique du vélo Spinning est un moyen rapide pour perdre du poids et s'entrainer en s'amusant. Le vélo Spinning est une pratique de vélo en salle, en groupe ou bien chez vous en individuel, qui a été chorégraphié par les meilleurs spécialistes mondiaux.

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Exemples de séances d’entrainement vélo spinning

Voici quelques petites séances pour vous apprendre à utiliser votre vélo spinning ou indoor cycling. Sachez faire bonne usure de la petite molette de serrage sur le cadre : en tournant cette poignée, vous agissez sur un système de freinage. Vous pédalez avec les freins de plus en plus serrés et simulez ainsi une côte ou l'utilisation d'un braquet important.

Une des particularités du vélo spinning© est que vous ne disposez pas de compteur de vitesse ou de système de mesure de votre effort. Vous ajustez votre résistance aux sensations.

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Le Body Bike : Punch Power

Voici une activité pour les adorateurs du vélo d’appartement. Le body bike est une méthode fitness basée sur un entraînement sur vélo d’appartement. La vitesse et la difficulté du pédalage sont modulées au rythme de la musique par le coach qui joue sur les rythmes selon les objectifs des élèves.

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L’aquabiking : Pratique du vélo dans la piscine

L’aquabiking est le sport à la mode dans les piscines. Il consiste à faire du vélo dans l’eau. Une séance d’aquabiking est excellent pour la forme, avec le plaisir d'être dans l’eau.

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