Editions Amphora

Pratiquer l'home-trainer a toujours été une activité controversée. Pourtant son utilité est reconnue, même s'il ne faut pas en abuser. En fait, que l'on pédale sur route ou sur home-trainer, le mouvement est toujours le même, la dépense énergétique…

Comme pour un entraînement sur route, lors d'un travail sur home-trainer, il convient de respecter les règles propres à tout effort en commençant par un échauffement suivi d'une période de travail faisant appel aux exercices désirés, et conclure par…

La fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice aérobie sont liées. Quand l'effort augmente, la fréquence cardiaque suit le même mouvement. Les deux vont de pair, des intensités les plus faibles jusqu'au niveau maximum aérobie.

La question du poids, souvent envisagée sous l'angle de la surcharge qu'il faut traîner jusqu'en haut des côtes, préoccupe fréquemment le cycliste soucieux d'optimiser sa préparation et ses performances. Certaines tables proposent une fourchette de…

La plupart des sportifs cherchent, à une période ou une autre, à perdre du poids. Il s'agit pour eux de perdre de la masse grasse, de garder leur masse musculaire, tout en satisfaisant aux entraînements.

Voici quelques recommandations de repas sous forme de plan nutritionnel journalier pour le cycliste.

Ces micronutriments sans valeur énergétique agissent à faible dose et doivent être apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée avec un minimum de 2000 calories, car l'organisme ne peut les synthétiser, à l'exception de la vitamine D qui…

Quelques repères de menu. Des idées de repas pour le sportif. Exemple de menu journalier pour maigrir en s'entrainant. Vous trouverez dans cet article extrait du livre Alimentation du sportif, un menu type pour maigrir tout en pratiquant une…

Le calendrier annuel d'entrainement du cycliste, bien préparer sa saison de vélo pour progresser et performer ! Le principe de la programmation consiste en une division de la saison de compétition en périodes.

Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives. Robert Gauthier et le CMS de Lyon proposent de travailler « sur trois plans » : production maximale d'énergie (puissance…

La fatigue limite la durée et l'intensité de l'effort : cyclistes et vététistes doivent donc savoir, par eux-mêmes, en déceler les premiers symptômes afin de ralentir ou de s'arrêter à temps. Déceler les signes de fatigue, éviter les erreurs les…

L'entraînement qui a démontré son efficacité sur la santé et la forme répond aux caractéristiques suivantes : trois séances par semaine, de trente minutes à une heure, à intensité moyenne, en diversifiant votre pratique.

Les abdominaux participent activement à notre respiration de tous les jours. Les cyclistes sollicitent peu cette zone tout au long de la saison. Il est donc important de faire régulièrement des exercices afin de mieux respirer à vélo.

La glycémie est le taux du sucre dans le sang. Pour les cyclistes, le sucre est un élément important avant, pendant et après l'effort. Mais connaissez-vous réellement les différents types et les conséquences du sucre sur l'organisme du sportif ?

Les épreuves cyclosportives, pour la plupart, contraignent les pratiquants a des changements de rythme et d'intensité. En effet, le « mode diesel» bien décrit dans la littérature des années 80 ne convient pas aux compétiteurs ambitieux. Qu'entend…

Camelbak est a I'outre dorsale ce que Dainese est aux protections dorsales, un nom de marque utilisé comme générique. Pour l'autonomie, en cyclotourisme, ou en VTT Enduro, l'outre dorsale est parfaite. Spécialement conçu pour la pratique du vélo…

Tout au long de l'épreuve sportive et en particulier dans un point de rupture, les meilleurs athlètes se parlent et se raisonnent. C'est à travers des instructions constructives qu'ils se donnent à eux-mêmes, le plus souvent sous forme de leur voix…

Que vous soyez sprinter, rouleur ou grimpeur, vous rêvez peut-être d'être meilleur grimpeur à vélo. Or, pour s'améliorer en côtes, c'est simple, il faut en franchir un très grand nombre à l'entraînement, ce que redoutent bien évidemment les mauvais…